Semuanya yang kita miliki ini hanya titipan, sebagai barang titipan kita harus menjaganya dengan sebaik-baiknya, salah satu caranya adalah dengan memberdayakan agar bermanfaat bagi orang lain. Kekayaan, kepintaran, waktu dan tenaga hendaknya kita waqafkan demi kepentingan umum.

Saya senantiasa selalu berupaya  memiliki kemampuan  untuk   mencari hal-hal baru yang mengarah pada kemajuan. Saya rindu berbagi pengalaman atau apa saja yang saya alami dalam hidup ini   dengan saudara semua, yang mengunjungi Web site  ini, di dalam ide-ide yang dituangkan dalam tulisan-tulisan . Saya memanfaatkan waktu yang ada untuk hal-hal yang positif melalui pemikiran-pemikiran yang sederhana dalam  setiap hari yang saya  alami, .menuangkan  pengalaman dari  kejadian-kejadian  yang ada serta  ,berupaya  untuk menambah ilmu, wawasan dan ide-ide baru.  Dan belajar untuk menjauhkan , kemalasan, kelambanan, keegoisan, dalam hidup ini..    Selalu bersemangat   dalam situsi apapun  dengan  energi baru, ide baru yang semuanya saya tuangkan dalam Web site  yang baru dengan alamat  :    WWW.agnessekar.com

Saya selalu yakin bahwa hidup ini akan menjadi lebih baik Karena kita adalah mahluk sosial ,pribadi kita adalah bagian dari pribadi banyak orang yang hidup bermasyarakat. Kita tidak mungkin tidak memperdulikan masyarakat karena kita sangat membutuhkan peran masyarakat bagi kehidupan pribadi kita. Untuk itulah saya sharing dengan pengunjung sekedar berbagi pemikiran-pemikiran dan menerima masukan serta kritik dari mereka yang semuanya menunjukkan kepedulian  kepada masyarakat , bahwa kita sebagai aparatur pemerintah butuh masukan-masukan mereka.

Semoga penampilan saya yang baru dapat diterima oleh pengunjung semua., dan mulai saat ini postingan berikutnya saya lanjutkan pada rumah saya yang baru, terima kasih  perhatian dan  waktu anda.

Regards, agnessekar.com



JEMBATAN KAHAYAN

JEMBATAN KAHAYAN

ORANG yang memiliki  wawasan kedepan untuk  perubahan dalam kehidupannya haruslah bijaksana, bahkan ada pepatah yang mengatakan : ” Hitunglah Hari-Hari mu Supaya kamu beroleh hati yang bijaksana “

DALAM PEPATAH   dikatakan “ Orang yang bijak lebih berwibawa dari pada orang yang kuat. “   Kewibawaan dalam diri seseorang akan terlihat pada saat ia bertindak bijaksana. Idealisme  seorang PNS tidak boleh luntur. Marilah kita selalu berusaha menjadi pegawai Negri yang berdedikasi tinggi, memiliki jiwa pengabdian yang tanpa batas dan tetap professional dalam menjalankan tugas.

Dalam kehidupan ini  , kita juga harus dapat menjadi  bijaksana agar kehidupan kita boleh menjadi berkah  bagi banyak orang. Para aparatur pemerintah  harus bijaksana dalam menggunakan waktu, Jangan  menggunakannya untuk hal yang sia-sia, gunakan waktu yang ada untuk membangun orang lain. Profesionalisme dalam melayani masyarakat, sebagai abdi Negara dan abdi masyarakat, dalam arti tidak sekedar baik,tetapi baik dengan prestasi. Tidak puas hanya dengan kinerja pas-pasan tetapi punya semangat untuk terus meningkatkan diri. Selalu berusaha untuk menjadi yang terbaik  karena yang terbaik itu membutuhkan tantangan dan semangat yang tinggi. Para aparatur pemerintah  harus tepat dan benar dalam mengambil keputusan, karena keputusan yang kita ambil sangat mempengaruhi  kehidupan diwaktu yang akan datang.  Jadilah bijaksana dalam membangun kerohanian kita, seperti seseorang yang membangun rumah diatas batu. Hendaklah kita semua tidak hanya menjadi pendengar Firman tetapi juga melakukan sehingga kita mempunyai fondasi yang kuat dengan demikian kita boleh menjadi bijaksana dalam menghadapi kehidupan ini.

Berikan yang terbaik kepada Negara, bangsa dan masyarakat, sebab semua itu akan kembali kita nikmati hasilnya kelak. Selagi ada waktu kita harus berusaha memberikan segala yang kita bisa untuk Negara, bangsa dan masyarakat. Upaya kita memberikan yang terbaik diharapkan akan mempercepat kemajuan  untuk  bumi Tambun Bungai ini.

Kita harus menuntut diri untuk selalu mengolah daya pikir demi kemajuan  untuk masa depan yang gemilang.  Bijaksana  adalah pilihan yang tepat bukan saja ketika melayani masyarakat tetapi juga ketika berinteraksi dengan orang lain. Jika kita sudah kehilangan kebijaksanaan pastilah kita tidak akan pernah meningkatkan diri secara proporsional

Hidup ini akan nampak indah apabila kita dapat menjadi bijaksana. Dengan bijaksana kita dapat melayani masyarakat secara proporsional dan professional.

//

//

Letak Wilayah

Propinsi Kalimantan Tengah dari segi geografis terletak didaerah katulistiwa yaitu antara garis 0 derajat 45′ Lintang Utara dan 3 derajat 30 ” Lintang selatan serta 111 derajat  sampai 116 derajat Bujur Timur.

Luas Wilayah

Propinsi Kalimantan mempunyai luas wilayah 153.564 km kuadrat. Merupakan propinsi terluas ketiga  di Indonesia setelah propinsi Irian Jaya dan Propinsi Kalimantan Timur, terdiri atas hutan Belantara, Rawa-rawa, Sugai Danau dan genangan air lainnya serta pertanahan lainnya.

Batas wilayah

Sebelah timur : dengan propinsi Kaltim dan propinsi Kalsel

Sebelah Barat : dengan Propinsi Kalbar

Sebelah Utara : Dengan Propinsi Kalbar dan Propinsi Kaltim

Sebelah Selatan : Dengan Propinsi Kalsel dan Laut Jawa

Topografis dan Iklim :

Propinsi Kalteng dari sudut topografis dapat dibagi atas bagian-bagian sebagai berikut :

Bagian Selatan : Merupakan Daerah Pantai dan rawa dengan ketinggian 0-50 m diatas permukaan laut dengan tingkat kemiringan 0-8 %

Bagian Tengah : Merupakan Daerah perbukitan dengan ketinggian antara 50-150 m diatas permukaan laut dengan tingkat kemiringan 8-25 %

Bagian Utara dan Barat Daya : Merupakan Daerah perbukitan dan pegunungan dengan ketinggian 150 m atau lebih diatas permukaan laut dengan tingkat kemiringan diatas 25 %.

Daerah ini beriklim tropis dengan mendapat penyinaran matahari rata-rata 51-65 % pertahun, kecepatan angin rata-rata 4-5 knot per detik, suhu rata-rata antara 22 derajat ( minimum ), serta curah hujan rata-rata 2.683 mm-3100mm pertahun.

Sebagai bahan tugas SMPN II Palangka Raya.

Edwin Monggo di klic terjemahannya sebelah kanan, trims.

EFEKTIF MENGATASI KEBAKARAN HUTAN, LAHAN DAN KEBUN PADA TANAH-TANAH BERGAMBUT Kebakaran hutan, lahan dan kebun seringkali terjadi. Dampak yang ditimbulkan sangat luas bagi manusia dan lingkungan hidup. Kerugian ekonomi, ekologi, kesehatan, dan aspek lainnya sudah pasti terjadi. Untuk melakukan pemulihan mebutuhkan waktu yang lama. Mencari penyebab terjadinya kebakaran hutan sangat sulit. Yang pasti, terjadinya kebakaran hutan karena ketamakan manusia. Hutan, lahan dan kebun dibakar. Latar belakang pembakaran sangat beragam. Ada karena ingin membuka lahan untuk dikuasai, ada karena kedengkian pada kebun tetangga yang sangat bagus, ijo royo-royo, ada karena kesengajaan, ada karena ingin jalan pintas menjadi kaya tanpa mau mengeluarkan duit yang banyak untuk membangun tananaman ekonomis dan berbagai sebab lainnya. Jika terjadi kebakaran, kita tanyakan siapa yang menyebabkan kebakaran ? Jawabnya sudah pasti tidak tahu. Tiada yang mau bertanggung jawab. Yang pasti kebakaran menyebabkan penderitaan. Seperti syair lagu Ebiet G. Ade : “Derita Dimata, Derita Dalam Jiwa. Siapakah, Pedulikan ………. Kepedulian menghadapi kebakaran sangat diperlukan oleh setiap orang. Tidak perduli apakah dia seorang Raja, Priyayi, Penguasa, Intelektual, Selebritis …….. Memaknai kepada setiap orang, untuk tidak berperilaku membakar hutan, lahan dan kebun sangat mulia. Kemuliaan sangat diperlukan oleh setiap orang, kemunafikan tentu dimurkai. Begitu saja?, kok!, repot. Ya, kerepotan karena kebakaran hutan sudah pasti terjadi. Buah hati yang sedang riang-riangnya bermain, harus terkurung dalam kamar atau diungsikan. Asap pekat menyapu setiap sudut. Napas seorang penderita penyakit Asma semakin pendek, mata Tukang Sate juga semakin perih. Kicau burung yang menyapa ditiap pagi, lenyap! Kapankah itu akan berakhir?. Semuanya bergantung kepada kita, Tuhan akan merestui kepada Umatnya yang selalu tidak letih berupaya. Memadamkan api di bumi, lebih baik. Ini amal kita untuk mengurangi siksaan api di neraka!.

BAGAIMANA CARA MENGENDALIKAN KEBAKARAN

Banyak cara untuk mengendalikan kebakaran. Contoh sederhana yang dapat dilakukan : “Jangan Membakar Sampah di Musim Kemarau”. Membersihkan kebun yang bersemak. Membersihkan lahan tidur yang dimiliki, tanam dengan tanaman yang bermanfaat. Sulit tumbuh, Mas? Tanam dengan Nenas atau Kelapa Sawit. TBS kelapa sawit sekarang sudah dibeli orang. Itu murah!. Lima tahun kedepan, so pasti, harganya sangat baik. Buat parit batas tanah yang jelas. Bagi kawan-kawan yang hoby memancing di hutan, jika membuat api pendiangan jangan ditinggalkan, padamkan. Aturlah perilaku kita untuk tidak menimbulkan terjadinya kebakaran hutan, lahan dan kebun secara berkesinambungan, selama kita masih diberi waktu oleh yang Disana.

CARA EFEKTIF MEMADAMKAN KEBAKARAN HUTAN, LAHAN DAN KEBUN

Kami sudah lakukan!!, mulai dari menggunakan Gayung, Ember, Baskom, Memukul dengan Kayu, Katir Bomtik, Semprot dengan Hitachi, Menggali Kawah Api di Gambut, Memanggil Pawang Hujan, Jelangkung dll. Tidak bisa!, letih saja, buang tenaga!. Enak tidur saja!. Kita tidak perlu pesimis dalam menghadapi kebakaran hutan, lahan dan kebun. Pasti ada cara terbaik untuk melakukannya. Tentu, harus efektif, ekonomis dan efesien.

PERLATAN YANG DIPERLUKAN

1. Mesin Pompa bertekanan tinggi untuk pencucian kendaraan/mobil merek Yuen Liang buatan Taiwan atau merek lain berikut dengan mesin penggerak. 2. Drum penampungan air, dapat diisi dengan air pompa Hitachi atau Ember. 3. Selang bertekanan yang dapat disambung secara praktis. Panjang selang 100 meter. 4. Tongkat penyemprot/Stik Semprot. 5. Masker Penahan Debu dan Asap. 6. Sepatu Both.

CARA KERJA PEMADAMAN API PADA HUTAN, LAHAN DAN KEBUN

1. Tentukan titik sasaran, dimana kebakaran terjadi. Selidiki, apakah lokasi tersebut sedang terjadi kebakaran atau telah lama terjadi kebakaran. Bila sedang terjadi kebakaran, ditemukan adanya api yang menyala-nyala. Dan bila bekas terjadinya kebakaran ditemukan kawah-kawah api yang dapat menenggelamkan kaki kita bila terinjak. Dampaknya kaki akan melepuh. 2. Persiapkan pompa bertekanan berikut drum air secara berdekatan. Isilah drum dengan air yang cukup dan berkelanjutan. 3. Pasanglah selang bertekanan sesuai keperluan. Bila lokasi kebakaran jauh, selang dapat disambung, hingga 5 (lima) sambungan atau sepanjang 500 meter. Keistimewaan selang ini adalah tidak mudah terlipat, tidak menyangkut apabila ditarik, tenaga yang diperlukan untuk menarik sangat ringan. 4. Pasanglah Tongkat Semprot/Stik Semprot. Apabila sedang terjadi kebakaran, aturlah stik semprot dengan cara mengabut. Kabut yang dibuat akan memadamkan api secara luas dan mengurangi panas yang menyengat. Bila memadamkan bekas kebakaran, aturlah stik dengan bentuk menembak. Air akan masuk ke dalam kawah hingga ke lapisan bawah, api akan padam segera. 5. Gunakan Sepatu Both dalam tiap-tiap kegiatan pemadaman. Sepatu Both mampu menahan panas pada kaki dan menghindari kaki mengalami pelepuhan oleh panas. 6. Untuk mengatasi gangguan pernapasan, gunakan Masker Standar. Asap dan debu dapat disaring, sehingga petugas pemadam dapat bertahan lama menghadapi api. 7. Saat melakukan pemadaman, di garis depan harus dilakukan secara bergantian. Aturlah waktu yang tepat, sehingga petugas di garis depan dapat bekerja dengan baik. 8. Fungsikan petugas pemantau dan penghubung yang menginformasikan kepada petugas pemadam, kapan maju atau mundur melakukan pemadaman. 9. Persiapkan air minum yang segar bagi petugas yang memerlukannya. 10. Persiapkan petugas gawat darurat jika diperlukan. 11. Kebakaran yang baru terjadi akan segera padam apabila dilakukan dengan pengabutan. Panas yang ditimbulkan berkurang karena butir-butir uap air yang ditembakan menyerap panas. Petugas yang bekerja pada lini depan dapat bertahan dalam waktu yang cukup lama. Efektifitas pemadaman akan berlangsung baik. 12. Pemadaman kawah api pada lahan gambut bekas terjadinya kebakaran dilakukan dengan mengatur stik semprot seperti laju peluru. Air yang ditembakkan akan masuk pada kawah-kawah yang dalam dan akan memadamkan api secara baik.

KESIMPULAN

1. Pemadaman kebakaran pada hutan, lahan dan kebun dengan menggunakan Pompa Air Bertekanan Tinggi/Pompa Cucian Kendaraan/Mobil sangat baik dilakukan. Pompa bertekanan dapat memadamkan api dalam radius yang luas, air yang dikabutkan akan memadamkan api dan mengurangi panas yang ditimbulkan. 2. Dengan pompa bertekanan tinggi, air yang ditembakkan dapat menjangkau kawah-kawah api lahan gambut yang dalam sehingga kawah api yang terjadi dapat dipadamkan segera. 3. Untuk menuju titik sasaran kebakaran lebih mudah karena selang yang ditarik bentuknya ramping, ringan, tebal, tahan panas dan tidah mudah tersangkut onak dan duri yang ada dilokasi kebakaran. Dapat disambung-sambungkan sesuai keperluan. 4. Petugas yang mengoperasikan lebih mudah dan dapat terlindungi oleh kabut tirai air yang disemprotkan. Panas akibat kebakaran berkurang, efektifitas pemadaman meningkat. 5. Peralatan yang diangkut tidak terlalu banyak dan tidak terlalu berat.

SARAN TINDAK LANJUT

1. Harga peralatan Pompa Bertekanan Tinggi/Pompa Cucian Mobil tidak terlalu mahal. Pada saat musim kebakaran dapat difungsikan untuk memadamkan api. Pada saat musim tidak terbakar, dapat difungsikan untuk cucian kendaraan/mobil. Jika dibeli oleh keluarga yang memerlukan tidak mubazir. 2. Pemerintah hendaknya memfasilitasi masyarakat dengan peralatan Pemadaman Api yang diperlukan dengan menyediakan peralatan Pompa Bertekanan Tinggi/Pompa Cucian Kendaraan/Mobil pada lokasi-lokasi rawan bencana kebakaran. 3. Ada baiknya kita terapkan, karena kebakaran terjadi tidak menunggu hari esok. Karena semua itu dapat kita lakukan. Lanjutkan.Ya!, Kita Bisa.

GAMBAR PERALATAN PEMADAMAN API PADA HUTAN

, LAHAN DAN KEBUN MESIN POMPA AIR BERTEKANAN TINGGI MEREK YUEN LIANG BUATAN TAIWAN DAN MESIN PENGGERAK MEREK KOBOTA SELANG POMPA AIR BERTEKANAN YANG DAPAT DISAMBUNG DAN DITARIK SECARA MUDAH KE TITIK-TITIK SASARAN PEMADAMAN KEBAKARAN.

STIK SEMPROT PEMADAMAN API. STIK INI DAPAT DIATUR DENGAN MENGABUT ATAU DENGAN CARA MENEMBAK. SEPATU BOTH. SANGAT DIPERLUKAN PADA SAAT MELAKUKAN PEMADAMAN API DI LAHAN-LAHAN BERGAMBUT. MASKER STANDART UNTUK PEMADAMAN API.

ASAP DAN DEBU DAPAT TERSARING DENGAN BAIK BILA MENGGUNAKAN MASKER INI.

TEKNIS MENGOPERASIONALKAN POMPA BERTEKANAN. AIR DISEDOT DENGAN SELANG PENGISAP DARI DRUM, MESIN POMPA MENEMBAKAN AIR KE LOKASI KEBAKARAN DENGAN PIPA SAMBUNG BERTEKANAN TINGGI. AIR KELUAR DENGAN KERAS MELALUI STIK SEMPROT DAN MEMADAMKAN API. CARA MEMADAMKAN API PADA LAHAN TIDUR BEKAS KEBAKARAN.

AIR DITEMBAKAN PADA KAWAH-KAWAH API SAMPAI PADAM API MENGHAGUSKAN POKOK SAWIT DAN BERAKIBAT TUMBANG. TANAH GAMBUT MENJADI BERLOBANG. SAWIT TAHAN TERHADAP API. IA AKAN TUMBUH KEMBALI BARISAN TANAMAN KARET UMUR 2 TAHUN.

TERBAKAR OLEH API YANG MENJALAR KARENA HEMBUSAN ANGIN YANG DERAS.

TIDAK DAPAT DISELAMATKAN.

MENGAKIBATKAN KERUGIAN DAN PENDERITAAN. KARET INI AKAN MATI

. Tulisan Lain dari BP3B

Kemiskinan sudah menjadi bahan pembicaraan berabad-abad lamanya, bahkan sejak zaman para Nabipun kemiskinan sudah ada. Hal ini dapat terlihat misalnya saja dalam pandangan mengenai shadaqah ataupun zakat dimana mereka yang fakir miskin mendapat porsi tersendiri dalam upaya meningkatkan taraf hidup masyarakat dimasa itu. Begitu juga pada era reformasi sekarang ini kelompok masayarakat yang berada dibawah garis kemiskinan itupun tetap saja masih sulit diberantas. Berbagai kalangan memberikan sumbangan pemikiran ataupun strategi dalam pengentasan kemiskinan ini,  demikian juga kaum muda diharapkan perannya dalam memberantas kemiskinan di Daerahnya..

Pemuda perlu diberi penanaman nilai kesetiakawanan social dan pemupukan jiwa kepeloporan pemuda. Dengan misi tsb diharapkan pemuda dapat ikut serta secara proaktif didalam setiap kegiatan social dan upaya penanggulangan kemiskinan dilingkungannya. Sehingga nantinya diharapkan akan tumbuh kepedulian dan kepeloporan pemuda dalam kegiatan penanggulangan kemiskinan. Solidaritas social yang dimotori oleh golongan pemuda dan pelajar. Dengan semangat yang masih menggebu-gebu, tenaga yang masih kuat dan pemikiran yang masih segar, pemuda bisa menjadi pelopor gerakan pengentasan kemiskinan, minimal dilingkungan dia berada.. Sekarang yang harus dilakukan adalah bagaimana mengelola potensi pemuda yang sedemikian besar tersebut untuk diwujudkan didalam karya nyata : Pengentasan Kemiskinan. Jangan sampai potensi yang sedemikian besar itu malah tidak tergarap, atau sia-sia. Karena itulah dengan menyadari potensi yang cukup besar itu sebaiknya semua kalangan masyarakat mencoba duduk bersama memberikan peran yang seluas-luasnya bagi pemuda untuk turut serta didalam upaya pengentasan kemiskinan. Peran pemuda dalam pengenatasan kemiskinan perlu di fasilitasi dengan berbagai hal terutama berupa pemberdayaan. Peran pemuda tsb mengalami sejumlah tantangan yang sebenarnya merupakan suatu rahmat yang tersembunyi ( Blessing in disguise ), yang menuntut para praktisi yang berkompeten di bidangnya untuk lebih intens dalam pengentasan kemiskinan di daerahnya.  Pemuda perlu dibekali pembedayaan  seperti manajemen yang baik yang dapat memecahkan permasalahan dalam pemberantasan kemiskinan di daerahnya, agar dalam pelaksanaannya dapat bekerja lebih efektif dan efisien,

Para pemuda  tadi berperan sebagai pendamping untuk pelaksanaan pengentasan kemiskinan di daerahnya. Orang-orang miskin  dan pengangguran yang terdata diberi bantuan uang dan bimbingan dalam menggunakan uang tsb. Orang miskin yang terdata tadi dikelompokkan menjadi “ kelompok kesejahteraan social “ Mereka ini diberi bantuan uang untuk berusaha ( bukan di komsumsi ) misalnya : Industri rumah tangga, usaha pertanian, usaha perbengkelan kecil, usaha perikanan, usaha peternakan, usaha jasa, dan usaha-usaha lain yang bisa dilaksanakan dengan modal kecil. Misalnya Usaha pembuatan tahu, tempe, usaha pembuatan kripik, pembuatan kue, peternakan ayam, peternakan itik, peternakan kelinci, usaha pertanian sayur-sayuran, buah-buahan, usaha mendirikan bengkel sepeda motor sederhana, usaha perikanan dll. Anggota kelompok kesejahteraan social tsb diberi dana dan pembimbingan oleh para pemuda. Dana ini diberi dengan bunga sangat kecil. Dana ini diberikan dalam jangka satu tahun dan kalau berhasil dan membutuhkan dana lagi, diberikan untuk jangka waktu satu tahun lagi . Dana yang kembali disalurkan kepada kepada orang lain yang belum dapat. Jadi dana ini sifatnya bergulir. Besarnya dana tergantung masing-masing Daerah tergantung situasi social ekonomi masing-masing Daerah.. Pemuda harus pro aktif untuk memotivasi masyarakat miskin tadi, dalam artian bahwa pemuda harus menjemput bola untuk menggerakkan masyarakaat miskin tadi dengan prosedur yang telah ditetapkan. Jangan baru bergerak ketika dana sudah dikucurkan. Jangan baru mau memancing jika kail dari umpannya dipenuhi. Padahal alangkah baiknya jika mereka mau memancing, mereka juga turut menyediakan “ Kail “ atau umpannya. Sehingga fungsi fasilitator, dalam hal ini pemerintah daerah, hanya tinggal melengkapi kekurangannya. Dengan potensi pemuda yang besar yang mereka miliki akan memberikan hasil yang maksimal. Kebersamaan para pemuda tsb merupakan modal dasar yang harus segera diarahkan dalam upaya pengentasan kemiskinan di daerahnya.

Kita harus membenahi mekanisme partisipasi social para pemuda. Partisipasi mereka dari tingkat bawah harus segera dibangun. Partisispasi yang benar-benar menggunakan metode “ Bottom-Up. Tidak lagi Top Down. Biarkan para pemuda membuat dan melaksanakan konsep yang telah mereka rencanakan. Pemerintah Daerah hanya tinggal mendorong realisasi konsep tsb dalam bentuk stimulant-stimulan. Sehingga, ketika ada kegiatan atau program dari mereka yang sudah berjalan segera di dorong untuk memberikan hasil yang lebih maksimal lagi.. Ini yang harus segera dilakukan, ditengah sejumlah kemudahan-kemudahan yang telah pemerintah daerah berikan kepada mereka. Sebab, dalam pandangan kami, selama ini mereka telah terlena. Dan hal ini yang membuat mereka minim dalam berpartisipasi. Mereka sekali lagi lebih senang “ Menunggu Bola “ Penyakit inilah yang harus segera kita hentikan. Contoh yang terjadi para pemuda Karang Taruna dengan sanggar belajar bersamanya merupakan contoh yang baik, dalam hal partisipasi, . Mereka baru minta fasilitasi setelah kegiatan tsb berjalan guna mengembangkan kegitan mereka agar bisa menjangkau seluruh masyarakat. Dari sini dapat terlihat kunci agar peran pemuda bisa lebih maksimal, efektif dan efisien didalam upaya pengentasan kemiskinan di daerahnya., harus bermula dari partisipasi mereka. Dari konsep yang mereka rencanakan dan kemudian diaplikasikan dan diimplementasikan oleh mereka sendiri. Inilah yang menjadi tugas kita bersama. Mencetak para pemuda yang mandiri dan turut berpartisipasi secara nyata di dalam upaya pengentasan kemiskinan memang tidak mudah. Tetapi jika ada peran dari semua pihak yang mau peduli dan memiliki komitmen nyata akan hal itu, kami yakin hal ini akan segera terlihat. Pemuda dengan potensi besarnya itu merupakan modal dasar didalam perbaikan kualitas kehidupan masyarakat di masa mendatang. Dan merupakan sebuah kewajaran jika The Founding Fathers kita memiliki perhatian yang besar terhadap para pemuda.

Dengan menggerakkan peran para pemuda dalam melaksanakan pengentasan kemiskinan, kami yakin bahwa pemberantasan kemiskinan dan pengangguran akan berhasil dan apabila kemiskinan dan pengangguran dapat diberantas maka Integrasi Sosial dan Integrasi Nasional dapat pula terwujud. Karena salah satu factor tingginya disintegrasi social adalah banyaknya orang miskin dan banyaknya pengangguran.

Manusia  selalu berusaha memikirkan cara-cara baru, rencana-rencana baru dan organisasi baru untuk mencapai keberhasilan hidup. Namun  tidak memikirkan gol yang seharusnya ia capai.  Sering ditemui  orang-orang yang mempunyai gol tetapi salah arah , sehingga  mengambil jalan yang terlalu panjang. Ada pekerjaan yang seharusnya selesai dalam waktu 2 hari, tetapi karena salah menetapkan gol maka pekerjaan tsb tidak dapat diselesaikan dalam waktu yang telah ditetapkan dan hasilnyapun tidak baik.. Tetapi ALLAH yang Maha Pengasih dan Penyayang membentuk manusia untuk mencapai  tujuannya sesuai dengan kehendakNya, jauh lebih penting dari pada hal-hal lain. Manusia yang taat melakukan kehendakNya dan berserah sepenuhnya kepadaNya merupakan alat ditangan ALLAH untuk mencapai tujuannya.  Manusia mencari cara-cara yang lebih baik tetapi ALLAH mencari orang yang lebih baik dan yang hidup melakukan kehendakNya. Ada orang-orang yang merasa sukses tetapi kenyataannya  hanya sebagian orang yang dapat menikmatinya, tetapi ia menganggap itu adalah keberhasilan yang besar sehingga menjadi sombong. Janganlah kita menghipnotis diri dengan kesuksesan yang semu, tetapi berusahalah mengejar dan memperoleh kesuksesan yang sebenarnya.

Apa yang diperlukan manusia untuk mencapai keberhasilan hidup ? Untuk mencapai hal tsb diperlukan proses dan sikap yang benar dalam menjalani hidup ini. MIlikilah sikap integritas, sesuai apa yang diucapkan dengan yang diperbuat, serta manusia yang memiliki kuasa didalam doa. Cara-cara manusia, strategi dan teknis memang diperlukan dalam proses mencapai keberhasilan tetapi yang terlebih penting adalah manusia yang diperbaharui pikirannya. Keberhasilan tidak dapat dilalui dengan jalan pintas. Keberhasilan selalu dimulai dengan proses. Disekitar kita tentunya banyak orang sukses, tetapi sebelum mereka mengalami kesuksesan, ada banyak proses yang dialami dan diperjuangkan. Untuk melakukan hal-hal besar diperlukan hal-hal kecil, dan kita tidak boleh mengabaikannya. Dalam sebuah acara yang besar , ada hal-hal kecil yang harus diperhatikan, misalnya kebersihan. Tanpa kebersihan, acara besar itu menjadi tidak indah. Sebab itu, untuk menjadi besar dan dapat melakukan hal-hal hebat, jangan melupakan hal-hal kecil.

Sebagai contoh  : Untuk mencapai keberhasilan yang gemilang seorang pembicara membuat apa yang akan di pidatokan itu bermanfaat dan memberikan kesan pada para pendengarnya, sehingga ia membuatnya dengan berbagai referensi yang bermutu . Manusia berusaha membuat pidato itu baik tetapi ia tidak menyadari bahwa Allah yang  memampukan manusia itu berkotbah baik, tapi yang terlebih penting adalah si pembawa pidato itu harus lebih baik dari pada yang di pidatokannya. Demikian apa yang dipidatokannya merupakan cerminan kehidupannya. Pidatonya akan hidup jika Pembawa pidatonya hidup. Pidato itu akan bertumbuh, Jika pembawa pidatonya bertumbuh. Pidato itu akan penuh Kuasa jika Pembawa Pidatonya penuh Kuasa. Pidato itu akan bermakna Jika si Pembawa Pidatonya mempunyai makna

Mungkin dimasa lalu kita pernah mengalami kesalahan, gagal menyelesaikan sesuatu, kemudian hal itu menjadi trauma sehingga membuat kita tidak berani melangkah atau mengerjakan sesuatu hal yang dipertanggung jawabkan kepada kita. Hal ini akan berakibat buruk dan mempengaruhi semangat kita sehingga sulit untuk maju.

Sebagai orang yang taqwa Janganlah kita terikat dengan bayang -bayang kegagalan di masa lalu, Percayalah didalam Tuhan tetap ada pengharapan.

Penyakit cepat meyerah bukanlah sikap dari seorang  beriman. Gampang menyerah akan membuat seseorang cepat menjadi kalah. Bahkan ada orang-orang yang tekad bunuh diri karena menyerah kepada keadaan. Sesungguhnya masa depan itu ada dan  harapan  itu tidak akan  lenyap. Sebagai orang beriman, janganlah kita cepat menyerah, tetapi tetaplah berharap kepada TUHAN sebab pengharapan di dalam Tuhan tidak akan mengecewakan.

Tuhan selalu memperhatikan pada saat kita sakit hati dan pedih hati karena kegagalan yang kita alami. Melalui keagungan namaNya Tuhan sanggup memulihkan hati yang bagaimanapun bentuk, berat, parah dan modelnya kegagalan tsb.  Tuhan sanggup  menyelesaikan  masalah yang kita hadapi. Tinggal bagaimana kita menanggapi apakah kita mau dipulihkan atau tidak. Jadi kalau  hati kita terluka, Curhatlah kepada Tuhan ! ! Jangan cari orang lain yang juga sedang sakit hati dan kemudian asyik mengerumpi.

Karena hal tsb  akan memperburuk keadaan . Karena ketika hati kita terluka  jiwapun ikut terluka  karena hati bagian dari jiwa, pasti akan sukar menerima dan mengerti tentang hati yang dapat rusak. Bagian dari manusia yang pertama harus dipulihkan adalah roh dan jiwa. Luka didalam Jiwa akan selalu mengingatkan tentang apa saja yang pernah dialami sehingga akar/penyebab yang membuat hati ini jadi hancur. Itulah juga mengapa diperlukan hati yang baru dan pikiran yang diperharui.

Untuk proses pemulihan tsb jangan kita terjebak kedalam penyakit menyalahkan orang lain, keluarga, organisasi. Prinsip yang kita terapkan “ Jangan kamu menghakimi supaya kamu tidak dihakimi “ Penyakit menyalahkan orang lain adalah penyakit Primitif. Kalau disatu daerah pedalaman ada yang terkena satu penyakit, selalu yang dipikirkan adalah siapa yang menyantet. Penyakit menyalahkan orang lain adalah sifat kekanak-kanakan. Menyalahkan orang lain adalah penyakit orang yang kalah. Sebab itu berhentilah dari perkataan-perkataan sia-sia.

Seorang yang berhasil akan mengawali kesuksesannya dengan bermimpi. Mimpi itu mendorong dia untuk mengembangkan kemampuannya dalam menggambar dan akhirnya ia memperoleh kesuksesan. Mari, buatlah mimpi untuk hidup kita. Mimpi yang mempunyai magnit yang menarik kita sampai pada mimpi itu.

Kita menghendaki setiap kita  untuk berhasil dan hidup dalam kemakmuran, Semoga kita semua bisa taat pada Perintahnya dan melakukan kehendaknya. Semoga kita dapat hidup dengan berkelimpahan secara rohani dan jasmani dan kita semua menerima segala sesuatu dengan ucapan syukur.  Tetapi diatas semuanya ia mempunyai kelebihan didalam berdoa. Kedalaman batinnya, pengaruh jiwanya, , tegur sapanya yang sopan serta penuh hormat, perangainya yang lembut, kata-katanya yang sedikit namun penuh arti  akan cepat mewujudkan  proses menuju keberhasilan dalam hidup ini.

Tanpa ada tindakkan tidak akan ada hasilnya. Mulailah melangkah untuk mencoba dan perhatikan apa yang terjadi !.

“ Saya akan senantiasa mengingatMu , sebab Engkaulah yang memberi saya kemampuan untuk memperoleh kekayaan, makna hidup dan keberhasilan “

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430 H

Mohon Maaf Lahir dan Batin

Seek ye the Lord while he may be found, call ye upon him while he is near, Let the wicked forsake his way, and the unrighteous man his thoughts,and let him return unto the Lord, and He will have mercy upon him; and to our God, for He will abundantly pardon.

( Hasil Perjalanan Dinas ini permintaan dari BNK, Kuala Kurun, Kapuas, Muara Teweh, yang meminta Inform bila  BNP Kalteng khususnya Bid.TR  melaksanakan Perjalanan Dinas, ke Pusat Terapi & Rehabilitasi BNN JKT  saya tayangkan dalam Web ini agar BNK yang lainnya dapat juga mengetahui Informasi terakhir yang didapat , Semoga dapat bermanfaat, terima kasih

Ketergantungan Narkotika,Psikotropika dan Bahan Adiktif lainnya ( Narkoba ) adalah suatu penyakit yang dalam International Classification of Disease and Health Related Problems, 1992 ( ICD 10 ) digolongkan dalam Gangguan Mantal dan Perilaku akibat penggunaan bahan psikoaktif ( Mental and Behavioral Disorder due to Psychoactive Substance Use ).

Ketergantungan Narkoba merupakan penyakit kompleks yang ditandai oleh dorongan tidak tertahan dan sukar dikendalikan untuk mengulang kembali menyalahgunakan Narkoba, karena hal tersebut maka terjadilah upaya mengulang kembali menyalah gunakan kembali walaupun secara sadar diketahui resiko yang menjadi akibatnya. Penyakit ini sering menjadi kronik dengan adanya episode “ Sembuh “ dan “ Kambuh “ walaupun kadang-kadang dijumpai abstinensia yang lama.

Dalam upaya melindungi masyarakat dari pelayanan pengobatan yang tidak dapat dipertanggung jawabkan, yang akan merugikan masyarakat diperlukan peningkatan mutu pelayanan pengobatan yang diberikan, maka perlu ditetapkan persyaratan dalam penyelenggaraan sarana pelayanan terapi medik korban penyalahgunaan Narkoba.

Pedoman ini menjadi acuan bagi jajaran kesehatan maupun istansi terkait yang menyelenggarakan Upaya Pelayanan Terapi Medik  Korban Penyalahgunaan Narkoba.

Tujuan khusus :

-         Terwujudnya pelayanan terapi medik yang bermutu bagi korban penyalah gunaan Narkoba.

-         Terlindunginya korban penyalahgunaan Narkoba dari pelayanan yang dapat merugikan dan membahayakan kesehatan.

Pelayanan Terapi Medik :

-         Terapi lepas Zat/Detoksifikasi,

-         Detoksifikasi dilaksanakan oleh Dokter di saranan pelayanan kesehatan sesuai ketentuan peraturan perundang-undangan yang berlaku. Pelaksanaannya mengikuti pedoman Standar Pelayanan Minimal Terapi Korban Penyalahgunaan Narkoba.

-         Terapi Pemeliharaan ( Maintenance Therapy ), dilaksanakan oleh Dokter.

-         Rujukan,

-         Korban Penyalahgunaan Narkoba dengan komplikasi medis fisik yang keluhan fisiknya tidak dapat diatasi dengan sarana dan prasarana serta sumber daya yang ada harus dirujuk ke  Rumah Sakit Khusus Jiwa atau Bagian Psikiatris Rumah Sakit Umum yang lebih mungkin memberikan pengobatan.

Sistem Pencatatan dan Pelaporan : Mengikuti system Pencatatan dan Pelaporan yang berlaku dan bertanggung jawab kepada Kepala Dinas Kesehatan sebagai anggota Badan Narkotika  Provinsi  .

Ketentuan Lain :

-         Narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis maupun semi sintetis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan dapat menimbulkan ketergantungan.

-         Psikotropika adalah zat atau obat, baik alamiah maupun sintetis yang bukan Narkotika, yang berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan saraf pusat yang menyebabkan perubahan khas pada aktivitas mental dan perilaku.

-         Zat adiktif adalah bahan yang penggunaannya dapat menimbulkan ketergantungan psikis.

-         Zat Psikoaktif adalah zat/bahan yang apabila masuk kedalam tubuh manusia berkhasiat mempengaruhi tubuh, terutama susunan saraf pusat, sehingga menyebabkan perubahan aktivitas  mental,emosional dan perilaku pengguna dan seringkali menyebabkan ketagihan atau ketergantungan terhadap zat tsb.

-         Penyalahgunaan adalah orang yang menggunakan Narkotika atau Psikotropika tanpa Indikasi medis dan tidak dalam pengawasan Dokter.

-         Ketergantungan adalah gejala dorongan untuk menggunakan Narkotika atau Psikotropika  secara terus menerus, memerlukan jumlah yang makin bertambah ( toleransi ), dan menimbulkan gejala putus Zat ( withdrawal ) jika pemakaiannya dikurangi atau diberhentikan.

-         Detoksifikasi adalah suatu proses dimana seseorang Individu yang ketergantungan fisik terhadap Zat Psikoaktif ( khususnya golongan Opioida ) dilakukan zat psikoaktif ( Opioida ) tersebut secara tiba-tiba ( abrupt ) atau secara sedikit demi sedikit/bertahap ( gradual )

-         Terapi Maintenance ( rumatan ) adalah pelayanan pasta detoksifikasi dengan atau tanpa komplikasi medik.

-         Komplikasi adalah akibat/dampak fisik ( komplikasi medik ) dan mental ( komorbidinitas psikiatri ) penggunaan Zat psikoaktif atau Narkoba pada berbagai system tubuh manusia.

Persayaratan Minimal :

1. Sumber Daya Manusia : Dokter Umum  yang terlatih tentang ketergantungan Narkoba

2. Perawat terlatih tentang Ketrgantungan Narkoba.

Sarana : disediakan ruangan khusus pemeriksaan serta seperangkat peralatan pemeriksaan kesehatan sesuai standar yang berlaku.

Farmakoterapi :

Terapi Simptomatis : Gejala putus Zat, Intoksikasi Gangguan Diagnosis Ganda,Komplikasi fisik, Over dosis.

Obat-obatan pelayanan kesehatan dasar untuk terapi ketergantungan Narkoba : Antaginis Opiat,Agonis Opiat,Analgesik,Spasmolitik,Psikotropika.

Perlengkapan bantuan hidup Dasar : O 2, Cairan Infus, Obat-obatan.

Semangat reformasi ( ingin penampilan yang lebih baik dan lebih benar dari masa lalu )  diawali dengan Evaluasi yang cermat tentang masa lalu. Reformasi dalam dunia pendidikan perlu adanya suatu  komitmen untuk menerapkan system yang lebih efektif dan efisien untuk diterapkan dalam dunia pendidikan saat ini.

Terwujudnya SDM di Kalteng memerlukan suatu system yang baru yang mampu meningkatkan kemampuan professional guru dan tenaga kependidikan lainnya, yang menuju pada pemerataan pendidikan di Kalteng.

Pemerataan pendidikan dalam pembangunan diarahkan pada terwujudnya SDM Kalteng sebagai insan yang cerdas dan kompetitif. Pemerataan pendidikan  bagi seluruh masyarakat Kalteng dan  peningkatan kualitas  Pendidikan merupakan harapan kita semua.. Meningkatkan kepedulian dan peran serta aktif  golongan masyarakat mampu serta memantapkan  perwujudan kaum intelektual dalam pemerataan pendidikan di Kalteng. Pemprov Kalteng telah mengupayakan perluasan dan pemerataan kesempatan pendidikan , meningkatkan mutu dan kesejahteraan  tenaga  kependidikan, serta memberdayakan lembaga pendidikan sebagai pusat pembudayaan nilai, sikap dan kemampuan. Baru saja Dinas Pendidikan Provinsi Kalteng, melakukan pembaharuan dan pemantapan system pendidikan termasuk pembaharuan kurikulum dan pelaksanaan desentralisasi pendidikan. Program yang sedang diaplikasikan diantaranya  adalah meningkatkan kualitas lembaga pendidikan dalam menghadapi perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi dan seni serta mengembangkan  sumber daya manusia sedini mungkin.

Untuk mencapai sasaran tsb diatas  diterapkan beberapa dasar kebijakkan dengan berprinsip pada nilai-nilai : Apakah program yang diaplikasikan itu efektif dan efisien ? serta apakah Responsif & Aspiratif, Antisipatif dan Inovatif serta demokratif dan berkeadilan.. Hal tsb tentu disesuaikan dengan tujuan dari pendidikan  yaitu mengupayakan perluasan dan pemerataan kesempatan memperoleh pendidikan yang bermutu bagi seluruh masyarakat  Kalimantan Tengah. Meningkatkan kesiapan masukkan & kualitas proses pendidikan untuk mengoptimalkan pembentukkan kepribadian yang bermoral. Pemrov Kalteng membantu memfasilitasi pengembangan potensi anak bangsa secara utuh dalam rangka mewujudkan masyarakat belajar.  Yang tak kalah pentingnya adalah memberdayakan peran serta masyarakat dalam penyelenggaraan pendidikan berdasarkan prinsip otonomi dalam konteks NKRI.. Belajar dan bekerja memberikan ruang strategis bagi terwujudnya tujuan dari peningkatan kualitas pendidikan, terutama kemauan dan kemampuan bekerja sama, saling menghargai, toleransi, sikap memperhatikan orang lain dsb. Maka dari itulah perlunya peningkatan kualitas SDM serta perlu dibangun komitmen belajar. Banyak hal yang perlu diperhatikan  dalam konsep belajar seperti penyempurnaan system pendidikan yang kurang sederhana/bertele-tele, agar memenuhi pemerataan pendidikan harus memenuhi prisip adil, layak dan transparan. Pengembangan system Diklat yang berbasis kompetensi guna mendukung pelaksanaan manajemen kepegawaian yang berbasis kinerja perlu di galakkan kembali. Pembangunan pendidikan dan penerapan sisitem pendidikan yang berorientasi pada science dalam rangka peningkatan kualitas pendidikan di Kalimantan Tengah.

Jika hal tersebut diatas sudah dilaksanakan secara proporsional dan professional tentunya menjadi harapan kita bersama akan mewujudkan kesejahteraan rakyat dengan meningkatnya kualitas kehidupan yang layak dan bermatabat serta memberi perhatian utama pada tercukupinya kebutuhan dasar.

Perhatian pemerintah sangat besar terhadap dunia pendidikan, dengan diberikannya Dana BOS serta peraturan yang mendukung hal tersebut : UU no : 20 tahun 2003 tentang SISDIKNAS. Meniungkatkan mutu pendidikan dan tersedianya kemudahan untuk mengakses pendidikan di Kalimantan Tengah. Terdesianya perlindungan dan meningkatnya SDM yang berkualitas serta pemerataan pendidikan bagi masyarakat yang tinggal di daerah terpencil. Pembangunan SDM  yang bermoral, berketerampilan, melalui pembangunan bidang agama dan pendidikan, mengembangkan interaksi antar instansi terkait dan peningkatan kesadaran penggunaan Hak atas kekayaan Intelektual ( HAKI )

Program yang diterapkan memberikan langkah-langkah SBB :

-         Mengupayakan perluasan dan pemerataan kesempatan memperoleh pendidikan yang bermutu tinggi bagi masyarakat Kalteng menuju terciptanya manusia Indonesia berkualitas tinggi dengan peningkatan anggaran pendidikan secara berarti.

-         Mengembangkan kualitas SDM sedini mungkin secara terarah,terpadu dan menyeluruh melalui berbagai upaya proaktif dan reaktif oleh seluruh komponen bangsa agar generasi muda dapat berkembang secara optimal disertai dengan hak dukungan dan lindungan sesuai potensinya.

-         Melakukan pembaharuan dan pemantapan system pendidikan Nasional berdasarkan prinsip desentralisasi, otonomi keilmuan dan managemen.

-         Meningkatkan kualitas lembaga pendidikan yang diselenggarakan baik oleh masyarakat maupun pemerintah untuk memantapkan system pendidikan yang efektif dan efisien dalam menghadapi perkembangan ilmu pengetahuan, teknologi dan seni.

-         Meningkatkan penguasaan, pengembangan dan pemanfaatan ilmu pengetahuan dan teknologi, termasuk teknologi bangsa sendiri dalam dunia usaha, terutama usaha kecil, menengah dan koperasi guna meningkatkan daya saing produk yang berbasis sumberdaya local.

Perlu kiat-kiat khusus untuk mencapainya seperti :

-         POLICY VISION

-         Mampu untuk mengartikulasikan sebuah gambaran MASA DEPAN yang memberikan inspirasi bagi para  anak didiknya.

-         EMOTIONAL INTELLEGENCE

-         Mampu menguasai dan mengendalikan diri sehingga dapat mencegah tindakkan tindakkan yang penuh bermuatan kepentingan dimana kondisi ini akan berpengaruh pada bakat kharismatik yang dimilikinya.

-         COMMUNICATION,

-         Mempunyai kapasitas untuk berkomunikasi secara efektif dengan para pendidik dalam lingkup internal serta eksternal.

-         ORGANIZATIONAL CAPACITY

-         Mampu untuk mengelola struktur organisasi, Memformulasikan dan mengimplementasikan kebijakkan termasuk mengelola alur informasi secara efektif.

-         POLITICAL SKILL

-         Mampu menggunakan cara yang efisien dan layak dalam rangka mencapai hasil akhir sesuai visi yang telah ditetapkan, keahlian politis harus mencakup kemampuan untuk mengembangkan HARD AND SOFT POWER.

-         CONTEKSTUAL INTELEGENCE

-          Mampu untuk memahami perubahan lingkungan dan menyesuaikan dengan perkembangan Zaman.

Jika telah ditetapkan tujuan pendidikan, kita perlu membuat Rencana Strategi Operasional Organisasi yaitu dengan membuat :

-

- Rencana Jangka Menengah 5 tahunan.

- Rencana Jangka Pendek Tahunan .

Kita semua berharap agar peningkatan kualitas pendidikan di Kalimantan Tengah ini  dapat merata sampai ke Daerah terpencil  pun tidak terkecuali.

Semakin rutin kita berolah raga akan semakin banyak pula manfaat yang bisa diambil seperti :

-      Olah raga dapat meningkatkan kekuatan otak.

-      Membantu mengeluarkan racun dan radical bebas dari dalam tubuh

-      Merangsang produksi kolagen.

-      Mencegah timbulnya jerawat

-      Menambah ketajaman pikiran

-      Menghilangkan Stress.

-      Meningkatkan bahagia secara alami

-      Meningkatkan kepercayaan diri.

-      Mempercantiuk kulit, kulit menjadi sehat dan segar.

-      Mengurangi selulit.

Bentuk badan yang indah dimulai dari pola hidup yang sehat, dengan rutin berolah raga minimal seminggu 4 x , serta mengkomsumsi makanan/minuman yang mengandung 4 sehat 5 sempurna.

Pendidikan jasmani sangat diperlukan agar kita dapat mengerti bagaimana mengelola kesehatan tubuh yang kita  harapkan. Pendidikan Jasmani merupakan suatu proses seseorang sebagai individu maupun anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui berbagai kegiatan dalam rangka memperoleh kemampuan dan ketrampilan jasmani,pertumbuhan,kecerdasan,pembentukkan watak. Pendidikan jasmani pada hakekatnya adalah proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan perubahan holistic dalam kualitas individu, baik dalam hal fisik ,mental, serta emosional.

Dampak dari badan yang sehat, kulitpun akan segar, kecantikkan kulit merupakan dambaan setiap wanita. Berbagai produk kecantikkan digunakan agar membuat kulit sehat,cantik dan mulus. Pola makan sehat dan hidup teratur turut menunjang keindahan dan kesehatan kulit. Dari berbagai cara untuk mempercantik kulit, yang lebih banyak manfaatnya adalah berolah raga secara teratur.

Latihan sederhana ini  selain  membuat tubuh ramping, juga menjamin bisa membantu meringankan pekerjaan anda. :

Gerakkan Yang Benar.

-      Duduk di kursi, buka kaki selebar pinggul,letakkan tangan pada paha hingga telapak tangan  menggantung pada lutut.

-      Genggam dumbel dan arahkan telapak tangan menghadap ke bawah. Perlahan-lahan angkat dumbel sejauh yang anda mampu. Jaga agar hanya telapak tangan saja yang terangkat dengan cara menahan tangan kanan dengan tangan kiri. Tahan sejenak, lalu turunkan kembali.

-      Lihat gambar 1 :

LATIHAN INI MEMBUAT ANDA TIDAK MUDAH MENGALAMI CEDERA PADA PERGELANGAN TANGAN SAAT BEROLAH RAGA ATAU BEKERJA.

LIHAT GAMBAR ;

KESALAHAN YANG HARUS DI HINDARI ;

Meski terlihat mudah namun gunakan teknik yang benar agar punggung atau pergelangan tangan anda tidak cedera. Karena itu sebaiknya anda :

-      Jangan membungkukkan punggung

-      Jangan memutar-mutar pergelangan tangan

-      Jangan mengangkat tangan yang memegang dumbel.

Lihat contoh gambar yang salah :